В Ал-Аноне я научилась заботиться о себе и как выйти из депрессии.

Первое что мне помогает это — когда я могу позвонить кому-то из членов Ал-Анона. Потому что раньше, до программы, я, наоборот, замалчивала проблемы, замалчивала о том, что у меня мама пьет, мне было стыдно. Сейчас же в программе если вдруг мне станет стыдно по каким-то причинам, страшно или одиноко, я знаю, что могу позвонить кому-то из членов Ал-Анона, поговорить, рассказать. Я всегда встречаю поддержку и понимание, и это меня успокаивает. Я уже не нахожусь в таком стрессе.

Еще мне помогает выйти из депрессии или из какого-то тревожного состояния, это замедляться. У нас есть такие девизы замечательные, я сейчас по памяти не вспомню точно, но что-то вроде того, не усложняй, т.е. не суетись, делай это проще. Я его тоже иногда применяю, потому что я такой человек, мне нужно себя замучить либо уборкой, либо какими-то делами. У меня будет три задачи, я буду просто сидеть, нервничать, потому что не буду знать, за какую взяться. А вот этот девиз он меня просто успокаивает, и я что-то делаю.

Если по частям собрать какие-то рекомендации, они в итоге приводят меня к какому-то душевному равновесию. И я чувствую, что у меня есть инструменты, есть за что держаться и не бояться жизни, не бояться каких-то неприятностей. Потому что везде: в литературе, либо пообщавшись с кем-то, либо поговорив с человеком, у которого точно такая же боль или ситуация, ему также было трудно, болезненно что-то, мне становится легче.

Поэтому, мне кажется — слава Богу, что нас так много, у каждого свой опыт и всегда найдется тот человек, который испытывал тоже самое что и я. И это мне дает надежду, и это уже будет тот выход из депрессии, когда мне кажется, что никто не поможет, ничего хорошего не произойдет, все трудно, страшно и безнадежно. Я в Ал-Аноне нахожу поддержку и понимание, а это не так уж мало.

Вероника, член Ал-Анона, г. Алматы.